သဘာဝနည္းလမ္းျဖင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေရး သဘာဝနည္းလမ္း ၁၀ ျဖာကေတာ့ ေအာက္ပါအတုိင္းျဖစ္ပါတယ္...

၁) အသီးအႏွံနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ ကယ္လိုရီအနည္းငယ္သာပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္ပါတယ္... ဒါေၾကာင့္ အဝလြန္တဲ့သူေတြဟာ ဒီအစားအစာေတြကို မၾကာခဏပုိစားသင့္ပါတယ္....

၂) ဆားဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးျမင့္ရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းတစ္ရပ္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆားအလြန္အကြၽံစားသံုးျခင္းကလည္း ေရွာင္က်ဥ္ရပါမယ္....

၃) ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ဒိန္္ခဲေတြ ေထာပတ္ေတြဟာလည္း အဆီဓာတ္ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္... အသားနဲ႔ အသီးအရြက္မဟုတ္တဲ့ အစားအစာေတြကိုလည္း ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္...

၄) ဂ်င္းစိမ္း၊ သစ္ၾကမ္းပုိးေခါက္နဲ႔ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ စတာေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ နည္းလမ္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အသံုးဝင္ပါတယ္....

၅) ၾကက္ဟင္းခါးသီးနဲ႔ ဒန္႔ဒလြန္သီးေတြလို အသီးအႏွံမ်ိဳးေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အသံုးတည့္ပါတယ္...

၆) ပ်ားရည္ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုးအိမ္တြင္းျဖစ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာခ်ေရးနည္းလမ္းတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္.. ပ်ားရည္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ အဆီပုိေတြကို ပံုမွန္လုပ္ငန္းေတြမွာသံုးႏုိင္တဲ့ စြမ္းအင္အျဖစ္ ထုတ္ယူအသံုးျပဳႏုိင္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္... ပ်ားရည္ကုိ စတင္ေသာက္သံုးတဲ့အခါမွာ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းအျပည့္ေလာက္ ပမာဏကို ေရေႏြးနဲ႔ စေသာက္သင့္ပါတယ္... မနက္ပိုင္းမွာေသာက္တာက ပိုေကာင္းပါတယ္... ၿပီးရင္ လတ္ဆတ္တဲ့ ေရွာက္သီးေဖ်ာ္ရည္ လက္ဘက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းေလာက္ကိုလည္း ထပ္ေသာက္ရပါမယ္...

၇) ေဂၚဖီထုပ္ကိုလည္း ထိေရာက္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်မႈမွာ ထည့္သြင္းထားပါတယ္... ေဂၚဖီထုပ္ဟာ သၾကားနဲ႔ တျခားကာဘြန္ဟုိက္ဒရိတ္ေတြကို အဆီအျဖစ္မေျပာင္းလဲသြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္... ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ ေဂၚဖီထုပ္က အမ်ားႀကီးအက်ိဳးရွိပါတယ္.... ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးပဲစားစား... အစိမ္းစားစား အဆင္ေျပပါတယ္...

၈) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေရးစီမံခ်က္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းဟာ အလြန္အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္... ဒါ့အျပင္ ကုိယ္ခႏၶာရဲ့ ၾကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေျပာင္းၿပီး က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္... ပထမဆံုး လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းနဲ႔စတင္သင့္ၿပီး ေနာက္ပုိင္းမွာေတာ့ ေျပးတာ ေရကူးတာ ေလွေလွာ္တာေတြကို တစ္ဆင့္ျခင္းလုပ္သြားႏုိင္ပါတယ္...

၉) သံပုရာရည္ကလည္း ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္.. မနက္တုိင္း ဘာအစာမွမစားခင္ သံပုရာရည္တစ္ဖန္ခြက္ကို ေရေႏြးနဲ႔ ပ်ားရည္တို႔နဲ႔ေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္သံုးရပါမယ္...

၁၀) အစာမစားခင္တုိင္းမွာ သင္စားေသာက္မယ့္ပမာဏကို တုိင္းတာၿပီး တတ္ႏုိင္သမွ် အနည္းဆံုးျဖစ္သင့္ပါတယ္... ဥပမာအားျဖင့္ ထမင္းစားရမယ့္ပမာဏဟာ သင့္လက္ထဲမွာဆုပ္ထားႏုိင္ေလာက္တဲ့ ပမာဏထက္မပိုသင့္ပါဘူး... အစာအနည္းငယ္ကိုပဲ ၄ နာရီ ၅ နာရီျခားတစ္ခါေလာက္ ပံုမွန္စားမယ္ဆုိရင္ သင့္ကိုယ္တြင္းအစာေျခခ်က္မႈလုပ္ငန္းစဥ္က ေကာင္းမြန္စြာလုပ္ေဆာင္ႏုိင္ၿပီး စားလုိက္တဲ့အစားအစာကေန အဆီေတြျဖစ္မလာေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္... ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းကုိလည္း ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း မျဖစ္မေနလုပ္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ သိသိသာသာက်ဆင္းလာမွာျဖစ္ပါတယ္...
---------------------------------------------------------------
#ႏႈိင္းရင့္ေႏြ
Ref: General knowledge