မ်က္စိက်န္းမာေရး အနားေပး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
--------------------------
ေန႔စဥ္ကြန္ပ်ဴတာသံုးေနသူေတြ
ဒီအခ်က္ေတြကေတာ့ က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးေတြမွာပ
မ်က္စိနဲ႔ကြန္ပ်ဴတာဆက္စပ္ၿပ
အဲ့ဒါကေတာ့ ႐ုပ္ျမင္သံၾကား ဒါမွမဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာကို အခ်ိန္အၾကာႀကီး ၾကည့္ၾကသံုးၾကတဲ့သူေတြဟာ မိနစ္ ၂၀ ၾကာတုိင္း ေပ ၂၀ ေလာက္အကြာအေဝးကုိ စကၠန္႔ ၂၀ ေလာက္ၾကည့္ေပးဖုိ႔လုိပါတယ္.
ဒီလုိၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ မ်က္စိရဲ့ ဆံုခ်က္အလ်ားေျပာင္းလဲသြားတ
ေနာက္ထပ္ ၂၀ ကေတာ့ အဲ့လုိ မိနစ္ ၂၀ ၾကာတုိင္း မ်က္ေတာင္ အႀကိမ္ ၂၀ ခတ္ေပးရပါမယ္...
႐ုပ္ျမင္သံၾကား ဒါမွမဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာကို အာ႐ံုစူးစိုက္ၿပီး ၾကည့္ေနတဲ့သူေတြဟာ မ်က္ေတာင္ခတ္ဖုိ႔ ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ပါတယ္...
မ်က္ေတာင္ခတ္ေပးျခင္းအားျဖင
ေနာက္ထပ္ ၂၀ ကေတာ့့ အဲ့လုိ မိနစ္ ၂၀ ၾကာတုိင္း ေျခလွမ္း ၂၀ ေလာက္ေလွ်ာက္ေပးဖုိ႔ပါပဲ...
တစ္ေနရာထဲမွာ ကိုယ္ေနဟန္ထားမေျပာင္းဘဲ အၾကာႀကီးထုိင္ေနရင္ လူကေညာင္းညာပင္ပန္းမႈဒဏ္ကုိ
ဒီလုိေလွ်ာက္ျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ္ခႏၶာတစ္ခုလံုးရဲ့ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္...
အဲ့ေတာ့ မိနစ္ ၂၀ ၾကာတုိင္း alarm ေပးၿပီး ဒီလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေလးေတြကို သတိထားလုပ္ေစခ်င္ပါတယ္.... alarm ေပးရတာ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္တယ္..
မိနစ္ ၂၀ ကိုလည္း သတိမထားဘဲ ေမ့ေနတတ္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေနာက္တစ္နည္းျဖစ္တဲ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းကို အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္...
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းအားျဖင
ဒီ ၂၀ သတ္မွတ္ခ်က္ေလးေတြကို ပံုမွန္ဆက္တုိက္လုပ္သြားဖုိ
သင္လုပ္ေနတဲ့အလုပ္အားလံုးထက
--------------------------
#ႏႈိင္းရင့္ေႏြ
--------------------------
ေန႔စဥ္ကြန္ပ်ဴတာသံုးေနသူေတြ
ဒီအခ်က္ေတြကေတာ့ က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးေတြမွာပ
မ်က္စိနဲ႔ကြန္ပ်ဴတာဆက္စပ္ၿပ
အဲ့ဒါကေတာ့ ႐ုပ္ျမင္သံၾကား ဒါမွမဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာကို အခ်ိန္အၾကာႀကီး ၾကည့္ၾကသံုးၾကတဲ့သူေတြဟာ မိနစ္ ၂၀ ၾကာတုိင္း ေပ ၂၀ ေလာက္အကြာအေဝးကုိ စကၠန္႔ ၂၀ ေလာက္ၾကည့္ေပးဖုိ႔လုိပါတယ္.
ဒီလုိၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ မ်က္စိရဲ့ ဆံုခ်က္အလ်ားေျပာင္းလဲသြားတ
ေနာက္ထပ္ ၂၀ ကေတာ့ အဲ့လုိ မိနစ္ ၂၀ ၾကာတုိင္း မ်က္ေတာင္ အႀကိမ္ ၂၀ ခတ္ေပးရပါမယ္...
႐ုပ္ျမင္သံၾကား ဒါမွမဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာကို အာ႐ံုစူးစိုက္ၿပီး ၾကည့္ေနတဲ့သူေတြဟာ မ်က္ေတာင္ခတ္ဖုိ႔ ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ပါတယ္...
မ်က္ေတာင္ခတ္ေပးျခင္းအားျဖင
ေနာက္ထပ္ ၂၀ ကေတာ့့ အဲ့လုိ မိနစ္ ၂၀ ၾကာတုိင္း ေျခလွမ္း ၂၀ ေလာက္ေလွ်ာက္ေပးဖုိ႔ပါပဲ...
တစ္ေနရာထဲမွာ ကိုယ္ေနဟန္ထားမေျပာင္းဘဲ အၾကာႀကီးထုိင္ေနရင္ လူကေညာင္းညာပင္ပန္းမႈဒဏ္ကုိ
ဒီလုိေလွ်ာက္ျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ္ခႏၶာတစ္ခုလံုးရဲ့ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္...
အဲ့ေတာ့ မိနစ္ ၂၀ ၾကာတုိင္း alarm ေပးၿပီး ဒီလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေလးေတြကို သတိထားလုပ္ေစခ်င္ပါတယ္.... alarm ေပးရတာ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္တယ္..
မိနစ္ ၂၀ ကိုလည္း သတိမထားဘဲ ေမ့ေနတတ္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေနာက္တစ္နည္းျဖစ္တဲ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းကို အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္...
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းအားျဖင
ဒီ ၂၀ သတ္မွတ္ခ်က္ေလးေတြကို ပံုမွန္ဆက္တုိက္လုပ္သြားဖုိ
သင္လုပ္ေနတဲ့အလုပ္အားလံုးထက
--------------------------
#ႏႈိင္းရင့္ေႏြ
No comments:
Post a Comment